改善睡眠一直是人們關(guān)注的話題，而有些花草具有改善睡眠的效果。下面介紹幾種常見的能幫助改善睡眠的花草。

1. 薰衣草

薰衣草是一種能夠提高人體免疫力和緩解緊張情緒的植物。其香氣可以平靜神經(jīng)系統(tǒng)，使人放松，進而促進入眠。薰衣草可以制成精油、花茶等形式使用。

2. 九重葛

九重葛具有舒緩安神、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的作用。它所散發(fā)出來的清香味道可以讓人感到幸福和滿足，并減輕焦慮和壓力。

3. 香橙樹葉

香橙樹葉具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、促進睡眠、消除焦慮等作用。將香橙樹葉放在枕頭旁或者枕頭底下，可以使人感到更加放松，從而提高入睡質(zhì)量。

4. 茉莉花

茉莉花是一種具有舒緩神經(jīng)、促進放松的花草。它所散發(fā)出來的香味可以幫助消除緊張和焦慮，讓人感到更加放松。

5. 金銀花

金銀花具有清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神、提高免疫力等作用。它能夠減輕身體不適，提高睡眠質(zhì)量。

以上這些花草都有改善睡眠的效果，但是每個人對于不同的物質(zhì)會有不同的反應，因此在使用之前最好先進行試驗，以確定自己是否適合使用。

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